69kg 生活習慣病
昨日は２１時就寝、今朝４時起床。体重は少し増えて69kg。去年は67kg。
で、
昨日の朝はまたバナナ。そして牛乳とゆで卵。
昼は目玉焼きを乗せた焼きそばとスムージー。
夜は悟楼で食事。しょうが焼き、麻婆豆腐ハーフサイズ、味噌バタコーンラーメン。マスターは愛想のな男だが、真面目で手際もいい。
ラジオで脳卒中予防についてやっていて、生活習慣について説明があった。
平野照之先生のお話は概ね以下のとおりだ。
・２０歳のときより体重が１０キロ以上増えている。
・夜ふかしが多く睡眠不足。
・移動に車をよく使う。運動は週４日以上。
・つい階段での移動を避けてしまう。
・一日７，０００歩未満が多い。一日１０，０００歩が望ましい。
以上で３点以上ある人は生活習慣に注意。
年をとると基礎代謝が減って体重が減りにくくなる。確かにそのとおり。
(=^・^=)
★
この記事へのコメント