69kg ジョニ・ミッチェル

昨日は22時過ぎ就寝、でも布団の中でスマホをウダウダしてたから本当はもっと眠りについたのは遅い。今朝は5時起床。
6,338歩。竹ノ塚からひと駅30分ほど歩いて帰る。それでも目標の1万歩には程遠い。
去年は68kg一昨年は63kgで「トホホ」とか書いてある。

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で、
昨日の朝は前日に作った辛いスパゲティ。朝は起きてから1時間以内に、たっぷりとタンパク質と炭水化物を摂ったほうがいいらしい。
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昼はコンビニでサラダとパンとヨーグルト。
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夜は帰りがけに立ち食いそば。朝飯の12時間以内に夕食を摂るといいらしい。
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実は帰りの遅いダーリンが買ってきた春巻きなどを少し食べてしまった。

You Tubeでジョニ・ミッチェルの動画を見て大興奮、そして涙。そこにはノラ・ジョーンズとハービー・ハンコックも登場する。


コーダ あいのうた』の大きな功績は、彼女のFrom Both Sides Nowを取り上げたことだろう。


ところでニュージーランドは真夏である。
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